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骨盤のゆがみは体のゆがみ。私の下半身・太った！？

最近、肩こり、頭痛、めまいや腰痛がひどい…。そんなことはありませんか？実はそれ、骨盤のゆがみからくるものかもしれません…。骨盤がゆがむと、凝りや頭痛といった症状や、果ては生理痛、酷いときには血液ドロドロ、内臓にまで影響が出ることも…。何より、女性にとって理想のスリムなお尻！これが失われてしまいます。ついこの間はけたジーンズがピチピチ、もしかして、私太った…！！？なんてことも。
　このような下半身太りは、骨盤が開いてしまうことによって起こります。こうなるとお尻の部分や足だけが太ってしまったり、O脚やお尻がたれるなど、いわゆる下半身太りの原因になってしまいます。それだけでなく、むくみで小顔を台無しに！
　そんな症状を改善するために、骨盤体操で体のゆがみを正し、下半痩せスタイルと健康を取り戻しましょう！

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骨盤がゆがむのはどうして？出産と関係？

いくつかの原因がありますが、運動不足による筋肉の衰え、日常生活におけるクセ、3つめは出産経験のある女性に限られますが、出産時に骨盤が広がったためといったことが挙げられます。
　また、月経の周期によっても骨盤は閉じたり開いたりします。排卵から月経にかけて骨盤は開き、次の排卵まで閉じていきます。基礎体温をしっかりと測り、骨盤が開いていく時期に骨盤体操をすると効果的！
　運動不足で骨盤を支える筋肉が衰えてしまうと、骨盤がずれてゆがみにつながってしまうのです。そして座るとき。つい脚を組んでしまいませんか？猫背や体重を片方にかけるなど、姿勢が悪くなっていませんか？これも骨盤がゆがむ原因です。まずは軽い運動、正しい姿勢作りが基礎になります。それを日常的に意識しつつ、骨盤運動を始めましょう。ただし出産時に起きたゆがみは、出産から半年経てば骨盤運動を開始できますので、出産直後の骨盤運動は控えるように！

骨盤体操ってどうやるの？

　さて、それでは肝心の骨盤体操の方法です。やり方は簡単〜。
★まず、ひとつ目。
1、軽く足を開いて仰向けに寝る。
2、足の甲を軽く伸ばし、左右の親指をくっつける。
3、そのまま床から20cm〜30cm持ち上げる。
4、その状態を5秒。これを5回から10回繰り返し。
★ふたつ目もご紹介。
1、うつぶせになり、足首の下に丸めたタオルでクッションをつくる。
2、両足を揃え、両肘を付いて上半身を起こす。
3、そのまま体をひねり、左腰を10cmくらい持ち上げ、1分間キープ。
4、右側も同様に1分間キープ。
★さてさてみっつめ。
1、足を開いて真っ直ぐ立ち、ゆっくりと大きく腰を回す。左回しと右回し、10回ずつです。
2、真っ直ぐの姿勢のまま、さっきよりも少し早めに、また左右10回ずつ回す。
俯せ、仰向け、立ったまま。このみっつの組み合わせで骨盤のゆがみは解消され、下半身すっきり！！美しい姿勢の女性を目指しましょう！

Copyright © 2008 骨盤体操で下半身スッキリ！スリムなお尻ゲット！